النوم الغير منتظم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب  توصلت دراسة جديدة إلى أن النوم غير المنتظم ، مثل النوم لعدد ساعات غير منتظم كل ليلة أو النوم في أوقات مختلفة ، قد يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين بين البالغين فوق سن 45 عاما. وعلى وجه الخصوص ، فقد كان الاختلاف في مدة النوم لأكثر من ساعتين في الليلة في نفس الأسبوع مرتبطًا بصورة أكبر بتطور تصلب الشرايين. يقول مؤلف الدراسة Kelsie Full ، الحاص

ما الذي يمكن أن يضر بقدمك مع تقدمك في العمر ضمور وسادة الدهون بالقدمين يمكن أن يؤدي التقدم في السن في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن والدهون. لكن المكان الوحيد الذي يمكن أن تفقد فيه الدهون هو بطانة اسفل القدمين وهذا أمر سيء، لأن الفدم بحاجة إلى الطبقة المبطنة لحماية الأصابع من الصدمات المتكررة مع الحياة اليومية. قد يؤدى ذلك إلى الشعور بألم في باطن القدم والكعب. قد تساعد الأحذية ذات الوسائد أو

كيف يعمل شرب الماء على تعزيز الصحة !!! هل تريد تعزيز صحة الجلد والهضم السليم؟  هل أنت مهتم بمزيل السموم الطبيعي؟ ان كان كذلك فالماء ضرورة أساسية، اذ يتكون أكثر من ثلثي الجسم من الماء، والحفاظ عليه رطبًا أمر حيوي. تشمل الأسباب الأخرى لشرب الماء كجزء منتظم من يومك ما يلي:  صحة الدم والعظام: فالدم يتكون من 80% من الماء وتحتوى العظام على أكثر من 50% من الماء. ولذلك مطلوب ترطيب مناسب لتحسين تكو

اللياقة البدنية  تعنى أكثر من مجرد خسارة الوزن فهى وسيلة من أجل الصحة لأن التعامل مع الأرقام أسهل فقد يكون هذا هو السبب في أن وزن الشخص - ورغبة الملايين من الناس في إنقاص الوزن - هو الموضوع الأول قيد المناقشة عندما يتعلق الأمر بالصحة. فبعد فترة وجيزة من دخول غرفة فحص الطبيب، على سبيل المثال، ستقف على الميزان. عادة ما يكون هذا هو القياس الأول الذي يتم إجراؤه، قبل المؤشرات الحيوية مثل ضغط الدم ومع

لماذا الجلوس لفترات طويلة يضر بصحتك؟ 1- يؤثر على القلب لاحظ العلماء في دراسة قارنت بين مجموعتين متشابهتين: سائقي النقل لمسافات طويلة الجالسين معظم اليوم والحراس الذين لا يفعلون ذلك. وعلى الرغم من  تشابه نظامهم الغذائي وأنماط حياتهم إلى حد كبير، إلا أن أولئك الذين جلسوا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف عن أولئك الذين وقفوا. 2- يمكن أن يقصر العمر  من المرجح أن تموت مبكرا ل

الفوائد الصحية للقهوة والشاي 1- الشوارد الحرة يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تدمر خلايا الجسم كما قد تؤدي إلى المرض وضعف الصحة. وعادة ما ينتجها الجسم عندما يحول بعض الأطعمة إلى طاقة أوعندما يقع ضوء الشمس على البشرة ويمكن الحصول عليها من الأشياء التي تأكلها وتشربها. ويساعد الشاي والقهوة الجسم على محاربة الجذور الحرة أو الشوارد بمواد كيميائية تسمى مضادات الأكسدة. 2- داء السكري من النوع الثاني

علامات على أنك لا تتحرك بشكل كاف البقاء نشطا مهم للحفاظ على صحتك العامة. إذا كنت لا تتحرك بشكل كاف، فإن جسمك لديه بعض الطرق لإظهار ذلك. 1- الامساك المزمن عندما تتحرك أكثر، يتحرك قولونك أكثر، ويسهل التبرز في الموعد المحدد. قوة عضلات البطن والحجاب الحاجز هي مفتاح لنقل الفضلات عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعدك التمرين المستمر على بقاء حركة الأمعاء منتظمة خاصة مع التقدم في العمر. 2- تصلب ا

أسباب تراكم دهون البطن تعتبر دهون البطن مشكلة ليس فقط بسبب مظهرها. فنوع الدهون التي تتجمع في البطن تسمى الدهون الحشوية.   هذه الدهون تحيط بأعضائك مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. لمعرفة ما إذا كان لديك دهون زائدة في هذه المنطقة، ضع شريط قياس حول الجزء الأوسط على مستوى السرة. أكثر من 35 بوصة في النساء و 40 بوصة عند الرجال تعتبر أكثر من اللازم.

كيف تقهرعادة ادمان هاتفك ؟ 1- هل تحتاج إلى تقليص مدة الاستخدام ؟ يوجد عدد من التطبيقات يمكن أن تخبرك عن مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك ومدة استخدامك لكل تطبيق. حتى إذا كنت لا تعتقد أنك تستخدم هاتفك كثيرا، فإن رؤية الأرقام بدقة ووضوح قد تلهمك للتخلي عن الافراط فى الوقت 2- قم بإيقاف تشغيل التنبيهات من الأسهل تجاهل هاتفك إذا لم يصدر رنينا كل بضع ثوان برسالة نصية أو بريد إلكتروني أو تحديث للشب

كيف تتغير رؤية العين مع التقدم في العمر؟ 1-أجهزة الكمبيوتر وإجهاد العين قد يؤدي التحديق في شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية وشاشات ألعاب الفيديو إلى إجهاد العين وجفافها وتعبها. لحسن الحظ، لا يبدو أن استخدام هذه الأجهزة له تأثيرات دائمة. لمنع إجهاد العين، اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تكون أمامك بحوالى نصف متر. استخدم إضاءة المكتب لتقليل الوهج. خذ استراحة كل ساعة. اقض بضع دقائق في النظر إلى شيء أبعد

تعرف على الأعراض الجسدية للاكتئاب 1- مشاكل النوم يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الجسم حيث تعد مشكلة النوم المستمر أمرا شائعا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. 2- ألم الصدر ألم الصدر يمكن أن يكون علامة على مشاكل في القلب أو الرئة أو المعدة، لذا يجب مراجعة الطبيب المعالج لاستبعاد هذه الأسباب العضوية. لكنه في بعض الأحيان، قد يكون عرض من أعراض الاكتئاب. يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضا من خطر الإصابة بأمر

نمط الحياة وأثره على التحكم في ضغط الدم المرتفع الأشياء التي تفعلها والأطعمة التي تتناولها لها تأثير كبير على ضغط الدم وصحتك العامة. يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة صحيح إلى: خفض ضغط الدم لديك أو حمايتك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المقام الأول. التقليل من حاجتك لأدوية ضغط الدم. جعل أدوية ارتفاع ضغط الدم تعمل بشكل أفضل إذا كنت تتناولها. تقليل فرص إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو الإصاب

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (NSAIDs) هي أدوية تستخدم لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب، وهي من أكثر الأدوية شيوعا عند البالغين. تتوفر مجموعة متنوعة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، يتوفر العديد منها على شكل حبوب وبعضها متاح على شكل كريمات أو جل موضعي. بسبب التوافر الواسع وتكرار استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، من المهم أن تكون على دراية باستخدامها الصحيح، والجرعة، والآثا

الاقلاع عن التدخين التدخين هو سبب رئيسي للمرض والوفاة يمكن الوقاية منه ، وبالإضافة إلى ذلك يضر المدخن معه الأخرين فيزيد التعرض للدخان السلبي (تعرض غير المدخنين للدخان من المدخن) من خطر الإصابة بالمرض والوفاة ، كما يرتبط التدخين بالعديد من الأمراض والمشاكل الأخرى غير المميتة ، بما في ذلك هشاشة العظام ، وتجعد الجلد ، وقرح المعدة والاتنى عشر ، والعجز الجنسي ، ومضاعفات الحمل. وحتى تدخين سيجارة واح

السمنة المفرطة ومخاطرها الصحية كلمة "سمنة" تعني الكثير من الدهون في الجسم ، عادة ما يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يمكنك التحقق منه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم. إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 ، فهذا يعني زيادة الوزن ، أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر فيقع في نطاق السمنة. السمنة مصطلح يعني أن لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أعلى ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بحال

مسكنات الألم  كيف تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ؟ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من أكثر مسكنات الألم شيوعا في العالم ، ومؤخرا ، هم من بين الأكثر إثارة للجدل. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، تستخدم لتسكين الصداع وأعراض التهاب المفاصل وغيرها ، وكما لو أن هذا لم يكن كافيا ، فبالإضافة إلى تخفيف الألم ، تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أيضا على خفض الحمى وتقليل التورم.     كيف تس

الجفاف يحدث الجفاف عندما تستخدم أو تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها ولا يوجد ماء كاف أو سوائل أخرى كافية في جسدك لأداء وظائفه الطبيعية ، إذا لم تعوض السوائل المفقودة ، فستصاب بالجفاف. أي شخص معرض للإصابة بالجفاف ، ولكن لا تكون الحالة خطيرة إلا لدى الأطفال الصغار وكبار السن. يعتبر الإسهال والقيء الحادان أكثر أسباب حدوث الجفاف شيوعا بين الأطفال الصغار ، من الطبيعي أن يمتلك البالغين الأكبر سنا كم

الماء والحياة  يمثل الماء عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة جيدة ، ولكن تختلف الكمية التي يحتاجها الجسم من شخصٍ لآخر ، ويمكن باتباع هذه الإرشادات التأكد من تناول ما يكفي من السوائل. ما كمية المياه التي ينبغي تناولها كل يوم؟ إنه سؤال بسيط لكن بدون إجابة سهلة ، فتوصيات الدراسات مختلفة على مر السنين ، لكن تعتمد احتياجاتك الفردية من المياه على العديد من العوامل ، من بينها صحتك ومدى نشاطك ومكان إقام

كيف يمكن أن تساهم ممارسة الرياضة في تحسين الأمراض المزمنة ؟ إذا كنت مصابا بواحد من الأمراض المزمنه فإن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام تساعد على التحكم في أعراض المرض وتحسين الصحة العامة ، حيث يمكن للتمارين الرياضيه أن تساعد في تحسين صحة القلب ، والقدرة على التحمل ، وفقدان الوزن.  على سبيل المثال: أمراض القلب ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين صحة القلب ، وقد أظهرت

النصيحة الثلاثون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 30- التعرض للمواد الكيميائية الضارة. إذا كنت تعيش في أو تنتقل إلى مدينة صناعية للعمل ، فمن المحتمل أنك تتنفس الكثير من الملوثات. كشفت دراسة أجريت عام 2013 أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن استنشاق جزيئات المواد الكيميائية المسببة للتلوث والمحملة بالهواء ربما قد تسببت في تقصير أعمار حياة 500 مليون شخص بما مقداره 2.5 مليار سنة. وجدت الدرا