فقد الوزن الزائد يساعد على خفض ضغط الدم

• فقد الوزن الزائد ومراقبة محيط الخصر يساعد على خفض ضغط الدم حيث أن ضغط الدم غالبا ما يزداد كلما زاد الوزن.
• ويمكن لفقد 4.5 كجم من وزنك أن يساعدك على خفض ضغط الدم وبشكل عام كلما خسرت المزيد من الوزن كلما انخفض ضغط الدم لديك.
• إضافة الى أن فقدان الوزن يجعل أدوية ضغط الدم التي تتناولها أكثر فعالية في علاج إرتفاع ضغط الدم.
• وبشكل عام الرجال معرضون للخطر إذا تجاوز قياس الخصر لديهم 102 سم والنساء معرضات للخطر إذا كان قياس الخصر لديهن أكبر من 89 سم.
• وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بممارسة الرياضة بإنتظام حيث أن ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي على الأقل 30 إلى 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع يمكن أن يخفض ضغط الدم لديك بنسبة 4-9 ملليمتر زئبق.