الرياضة تحافظ على الجهاز المناعي من التدهور.....

توصلت الدراسات الحديثة  إلي أن القيام بالكثير من التمارين الرياضية في سن متقدمة يمكن أن يمنع جهاز المناعة من التدهور ويساعد علي حماية الأشخاص من العدوى.

يتراجع نظام المناعة بنسبة 2-3% سنوياً بداية من العشرينات من العمر، وهذا هو السبب في أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وأمراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد المفصلي، وربما السرطان.

لذلك قام الباحثون بدراسة مجموعة من راكبي الدراجات الهوائية لمسافات طويلة، بعضهم الآن في الثمانينيات من العمر ووجدوا أن لديهم أجهزة مناعة لشباب في العشرينات من العمر ووجد الباحثون أن راكبي الدراجات من كبار السن كانوا ينتجون نفس المستوى من الخلايا المناعية التي تكافح العدوى مثل البالغين في العشرينات من عمرهم، في حين أن مجموعة من كبار السن غير النشطين كانوا ينتجون عددًا قليلًا جدًا.

ويعتقد الباحثون أن النشاط البدني في الشيخوخة سيساعد الناس على الإستجابة بشكل أفضل للقاحات، وبالتالي يكون أفضل حماية ضد العدوى مثل الأنفلونزا.

ولكن أنت لست بحاجة إلى أن تكون راكبًا للدراجات لجني الفوائد فممارسة أي نشاط رياضي مع تجنب الإجهاد والتدرج في زيادة المجهود سيفيدك.

لذلك يقول أحد العلماء "إذا كان التمرين حبة، فعلي الجميع أخذها"، حيث أن لديه فوائد واسعة النطاق للجسم والعقل والعضلات والنظام المناعي".