بعض النصائح لمرضى الامساك المزمن
بعض النصائح لمرضى الامساك المزمن
ينصح من يعاني من امساك مزمن بالزيادة من تناول الألياف. وتشمل الألياف الفواكه والخضروات الطازجة والخبز والحبوب الكاملة حيث أن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي تؤدي إلى زيادة وزن البراز وتسريع مروره عبر الأمعاء. كما ينصح بزيادة الألياف ببطء وبصورة تدريجية وذلك لأن الزيادة المفاجئة في كمية الألياف قد تزيد من حدوث الانتفاخ والغازات ، لذا ابدأ ببطء وشق طريقك نحو هدفك ع