الرياضة تحافظ على الجهاز المناعي من التدهور..... توصلت الدراسات الحديثة  إلي أن القيام بالكثير من التمارين الرياضية في سن متقدمة يمكن أن يمنع جهاز المناعة من التدهور ويساعد علي حماية الأشخاص من العدوى. يتراجع نظام المناعة بنسبة 2-3% سنوياً بداية من العشرينات من العمر، وهذا هو السبب في أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وأمراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد المفصلي، وربما السرطان. لذلك ق

أسباب الإرهاق والنعاس وكيفية مواجهتهما 1- عدم الحصول على ما يكفي من النوم عندما لا تحصل على قدر كافٍ من النوم. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على تركيزك وصحتك. يجب أن يحصل البالغون على سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.  الحل: اجعل النوم أولوية وحافظ على جدول منتظم. احظر أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون من غرفة نومك. ولو استمرت المشكلة؟ اطلب المساعدة من الطبيب. قد يكون لديك اضطرا

تناول الكثير من القهوة مرتبط بالتدهور المعرفي المتسارع للحالة الذهنية..... تشير نتائج دراسة كبيرة إلى أن شرب أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميا يرتبط بالتدهور المعرفي السريع بمرور الوقت. قام الباحثون بفحص تأثير كميات مختلفة من القهوة والشاي على الذكاء السائل، وهو مقياس للوظائف المعرفية بما في ذلك التفكير المجرد، والتعرف على الأنماط، والتفكير المنطقي. "وكما فى القول المأثور القديم أن الكثير من

ما هو السن الأفضل للإقلاع عن التدخين؟ بناء علي دراسة كبيرة أجريت في الولايات المتحدة فإن الإقلاع عن التدخين قبل سن الخامسة والثلاثين أدي الي تقليل فرص الوفاة من الأمراض المصاحبه للتدخين بنسبة مائة بالمائة.  ماذا عن الإقلاع بعد سن الخامسة والثلاثين؟ وجدت الدراسة أن من أقلع عن التدخين بعد الخامسة والأربعين انخفضت بينهم فرص الوفاة بنسبة تسعين بالمائة بينما انخفضت هذه النسبة الي ست وستين بالمائ

النشاط البدنى يقلل من الآلام المزمنة   أجرى باحثون من جامعة القطب الشمالي في النرويج العام الماضي تحليلًا يتضمن بيانات تم جمعها على أكثر من 10000 بالغ لاستكشاف العلاقة بين النشاط البدني وتحمل الألم. واكتشفوا أن الأفراد النشطين بدنيًا لديهم قدر أكبر على تحمل الألم مقارنة بالأفراد قليلى الحركة، مع وجود علاقة إيجابية بين مستوى النشاط وتحمل الألم. وبناء على ذلك، قاموا بالتحقق من كيفية تأثير النشاط ا

القهوة قد تحسن صحة العضلات ووظيفتها أثناء الشيخوخة الفقدان التدريجي لكتلة العضلات وقوتها، يؤثرعلى العديد من البالغين عندما يتقدمون في السن يمكن أن يساهم فقدان كتلة العضلات في حدوث مشاكل في الحركة، والضعف، وانخفاض الاستقلالية لدى العديد من كبار السن. وجد الباحثون حديثا مركب موجود في القهوة، وأيضًا موجود في الحلبة ويصنع بواسطة الميكروبيوم في الأمعاء، يحسن استقلاب الطاقة في ألياف العضلات لدى البشر

مشاكل صحية أكثر ظهورا بعد الخمسين تحرك قبل حدوث المشاكل أكثر من تسعة من كل 10 من كبار السن يعانون نوع ما من الأمراض المزمنة، ولدى ثمانية من كل 10 أكثر من نوع. لذلك من المحتمل أن يكون لديك واحدة عاجلاً أم آجلاً. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعيش حياة أكثر صحة. 1- ضغط دم مرتفع مع تقدمك في العمر، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة. وقد يفسر هذا سبب إصابة اثنين من كل ثلاثة فوق سن الستين بارتفاع ض

الكالسيوم وفيتامين (د) قد يساهمان فى التقليل من خطر الإصابة بالسرطان عند النساء ولكنهما أيضا قد يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب !!! تشير الأبحاث إلى أن استخدام مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) قد يقلل من خطر الوفاة بالسرطان لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ولكنه قد يزيد أيضًا من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. فغالبًا ما يوصى باستخدام مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) للنساء بعد انقطاع الط

مصدر البروتين فى الغذاء قد يؤثر على جودة النوم  النوم الجيد ضروري للبقاء في صحة جسدية وعقلية. ويحتاج الشخص البالغ إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد ليلاً لتحقيق أقصى فائدة، لكن ذلك لا يتمكن الكثير من الناس من تحقيقة. أثناء النوم، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويتغير التمثيل الغذائي، وتتوازن الهرمونات، ويتنفس بشكل أبطأ، ويتعزز التعلم والذاكرة. يزيد النوم غير الكافي أو ذو النوعية الرد

احذر.... وصفات لعلاج السرطان لاتفيد كن حذرا من بعض ادعاءات وجود "علاجات" بديلة للسرطان على وسائل التواصل  قد تساعد بعض العلاجات البديلة فى تخفيف أعراض أو علاج السرطان، إلا أن العديد منها لا يعمل. وتظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 30% من المصابين بالسرطان جربوا ما يسمى روج له على أنه علاج للسرطان واتضح أنه ليس له أي فوائد. بل مضيعة للوقت والمال. والأسوأ من ذلك أن بعض هذه "العلاجات" تشكل خطورة على صحت

أسباب عدم القدرة على التخلص من دهون البطن (الكرش) 1- الاصرار على تناول الأطعمة الخاطئة الأكل غير الصحي هو المحرك الأكبر للبطون الكبيرة أو الكرش. الكثير من الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة هي وصفة لتوسيع مقاس البطن. بدلاً من ذلك، احصل على الكثير من الخضار، واختر البروتينات الخالية من الدهون، وابتعد عن الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء. اختر الدهون الصحية في أشياء مثل الأسماك والمكسرات والأفوك

كيف يمكن لكبار السن زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون الزائدة؟  أفاد الباحثون أن كبار السن اذا اتبعوا نظامًا غذائيًا متوسطيًا منخفض السعرات الحرارية مع زيادة نشاطهم البدني فان ذلك يؤدى الى  تحسين في مكونات الجسم. فعندما يتقدم الإنسان في العمر، يتغير تكوين جسمه فيشهد زيادة فى إجمالي الدهون وانخفاض كتلة العضلات.  ويقول الخبراء أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط له فوائد صحية عديدة. قد

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تعلن إنهاء استخدام (PFAS) "المواد الكيميائية إلى تحتوى على مواد البير فلورو ألكيل" في عبوات المواد الغذائية الأمريكية  والمواد الكيميائية (PFAS) هي فئة من المواد الكيميائية التي تحتوي على مواد البير فلورو ألكيل والمستخدمة لصنع منتجات مقاومة للشحوم، ومقاومة للماء، ومقاومة للالتصاق، ومقاومة للبقع. تتم إضافتها إلى: تغليف المواد الغذائية: علب البيتزا، وأغلفة الطع

زود غذائك بالأطعمة مختلفة الألوان "طريقة جديدة للأكل الصحي"  عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، فإن ما تضعه فى طبقك مهم. ويقول الخبراء أنه يجب أن يشمل البروتين الصحي والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. ولكن بدلاً من تقنين هذه المكونات، قد يكون من الأسهل - والأكثر صحة - مزج الألوان مع بعضها. لا تعمل هذه الإستراتيجية التي تعتمد على مزج الألوان على تغذية الجسم لتحقيق أفضل أداء له فحسب، بل قد تساعده

الفوائد الصحية للقهوة والشاي 1- التخلص من الجذور أو الشوارد الحرة هذه المواد الكيميائية يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك وتؤدي إلى المرض. يصنعها الجسم عندما يحول بعض الأطعمة إلى طاقة وعندما يضرب ضوء الشمس بشرتك. يمكنك أيضًا الحصول عليها من الأشياء التي تأكلها وتشربها. يساعد الشاي والقهوة جسمك على محاربة الجذور الحرة بمواد كيميائية خاصة بها تسمى مضادات الأكسدة. 2- داء السكرى من النوع الثانى يرتبط كل

عادات سيئة قد تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي 1- عدم الحصول على قسط كاف من النوم النوم أمر حيوي لتعمل بأفضل ما لديك وتمنح جسمك وعقلك فرصة للراحة. لسوء الحظ، أكثر من نصف حالات الصداع النصفي تحدث بين الساعة 4:00 والساعة 9:00 صباحًا. وقلة النوم تؤدى إلى الإصابة بالصداع النصفي ، كما يتداخل الصداع النصفي أيضًا مع قدرتك على النوم، مما يخلق حلقة مفرغة. حاول خلق بيئة هادئة قبل النوم والحصول على ما لا يقل

الزبدة أم السمن النباتي أيهما هو الخيار الصحي؟  عندما يتعلق الأمر بدهن الخبز، فلا هذا ولا ذاك ولكن زيت الزيتون البكر الممتاز أفضل، ' فهو من الدهون الصحية للقلب ويعتبر خيارًا أفضل بكثير من السمن النباتي'.   ولكن اذا حصرنا المقارنة بين الزبدة والسمن النباتي فقد تم تطوير السمن النباتي في الأصل كبديل رخيص للزبدة وتطور من بعض المكونات الحيوانية عالية الدهون المشبعة إلى زيت نباتي قابل للدهن مع مواد ك

أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك فيما يلي بعض الأطعمة والمكونات التي يجب مراعاتها والتي لا تعتبر صحية للقلب. والغرض من ذلك الاقلال من مسببات الالتهابات في نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز وظيفة مثالية للقلب والأوعية الدموية مدى الحياة. 1- الدهون المتحولة توجد هذه الدهون في معظم أنواع السمن النباتي والأطعمة الخفيفة والأطعمة المصنعة وبعض زيوت الطهي، ويمكن أن تقلل هذه الدهون (المدرجة غالبًا على

فوائد فيتامين سي 1- ما هو فيتامين سي؟ فيتامين سي (المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك) متوفر بكثرة في الخضار والفواكه. فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد قوي للأكسدة، فهو يساعد الجسم على تكوين الأنسجة الضامة والحفاظ عليها، بما في ذلك العظام والأوعية الدموية والجلد. 2- ماذا يفعل فيتامين سي للجسم؟ يساعد فيتامين سي على إصلاح وتجديد الأنسجة، والحماية من أمراض القلب، والمساعدة في امتصاص الحديد، والح

أفضل الطرق للتغلب على دهون البطن 1- تناول المزيد من الألياف تعتبر الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات جيدة للتخلص من الدهون المتجمعة في أعماق البطن. وهى ما تسمى الدهون الحشوية، وتعتبر النوع الأكثر خطورة حيث يمكنها أن تلتف حول الأعضاء الرئيسية، بما في ذلك الكبد والبنكرياس والكليتين. 2- يجب نسيان هذين الأمرين لا توجد "أطعمة خارقة" تحرق الدهون الحشوية. ولا يمكنك التخلص منها بتما