كيفية عكس مرض الكبد الدهني غير الكحولي 

• مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) يعني أن هناك تراكمًا للدهون في الكبد. ولكن على عكس الأنواع الأخرى من أمراض الكبد، لا يوجد أي ضرر للعضو في (NAFLD). لذلك يمكنك اتخاذ خطوات لعكس الحالة قبل أن تصبح مشكلة أكثر خطورة:
  

1- التخلص من السمنة:

• تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن هو أفضل شيء يمكنك القيام به للتحكم في (NAFLD) أو عكسه. الهدف الجيد هو خسارة 10% من إجمالي وزن الجسم، ولكن حتى خسارة 3% إلى 5% يمكن أن تحسن حالة الكبد.

• تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لإنقاص الوزن بشكل آمن وفعال. يمكن أن تشمل الخيارات ما يلي:

1. اتباع نظام عذائي  صحي.
   
2. ممارسة الرياضة.
   
3. جراحة لفقدان الوزن.
   
4. دواء لتخفيف الوزن.
   

2- علاج المشاكل الصحية الأخرى

• يرتبط الكبد الدهني بالعديد من المتاعب الصحية الأخرى. والعمل على معالجة هذه المشكلات قد يساعد في عكس (NAFLD) أيضًا. قد تشمل هذه الأمراض المصاحبة ما يلي:

1. السكري من النوع الثاني.
2. ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
3. توقف التنفس أثناء النوم.
4. متلازمة المبيض المتعدد التكيسات.
5. قصور الغدة الدرقية.

3- غيّر طريقة تناولك للطعام

• قد تساعدك التحولات في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن، ولكن هناك فوائد أخرى يمكنها تحسين صحتك العامة وتقليل كمية الدهون في الكبد.
  
• بعض التعديلات التي يمكنك إجراؤها:

1. تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
2. تناول المزيد من الأسماك.
3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
4. لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات أو النشويات.
5. الحد من السكر.
6. الحد من الدهون المشبعة والمتحولة.
7. الحد من الملح.
8. أحرص على قهوتك الصباحية. فيعتقد العلماء أن القهوة قد تقلل من التهاب الكبد.

4- خفف الأعباء عن الكبد

• يمكن أن يتسبب الكحول في تراكم الدهون في الكبد. كما يمكن أن يؤدي إلى تلف العضو. يجب عليك تجنب الكحول إذا كان لديك (NAFLD).
• كما أن بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية تجهد الكبد، اتبع تعليمات الدواء عن الجرعة المناسبة عند تناول عقار الاسيتامينوفين 'الباندول' وغيره بأسماء اخرى وتأكد من أنك لا تتناول الكثير.
• تأكد من قراءة الملصقات الخاصة بجميع الأدوية التي تتناولها، حيث يوجد الأسيتامينوفين في العديد من أدوية البرد ومسكنات الألم الموصوفة طبيًا.
• تحدث مع طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد عدم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين.