نصائح لمرضى السكري لحياة أفضل 

• مرض السكري يتطلب إتباع خطة علاج والالتزام بها حيث ان اتباع خطة العلاج بدقة يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.

• تعلم كل ما يمكنك تعلمه حول داء السكري.
• تناول الأطعمة الصحية ، وحافظ على الوزن الصحي ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان 5% فقط من وزنك يمكن أن يحدث فرقا في السيطرة على نسبة السكر في الدم حيث يمكنك إتباع نظام غذائي صحي بتناول الكثير من الفواكه ، والخضراوات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات ، مع كمية محدودة من الدهون المشبعة.

• اجعل النشاط البدني جزءا من روتينك اليومي ، ممارسة التمارين بشكل منتظم يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري ، كما يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون بالفعل من مرض السكري على التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم ، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة تمرين معتدل معظم أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل  كالمشي السريع .
  • غالبا ما تساعد ممارسة مزيج من التمارين كممارسة التمارين الهوائية  مثل المشي في معظم الأيام ، مع تمارين القوة (تدريبات المقاومة) ، مثل رفع الأثقال يومين في الأسبوع ، في السيطرة على مستوى سكر الدم بفعالية أكثر من ممارسة نوع واحد فقط من التمارين.

• لاتجلس وقتا طويلا دون حركة ، حاوِلِ النهوض والتحرك لبضع دقائق كل 30 دقيقة على الأقل.
• احمل بطاقة تعريفيه تحتوي على ما يفيد أنك مريض سكري خاصة اذا كنت تصاب بإنخفاض سكر الدم .
• حدد موعدا لإجراء فحوصات جسدية سنوية وفحوصات منتظمة على العين ، للتحقق من عدم وجود أي مضاعفات ذات صلة بمرض السكري  مثل تلف شبكية العين ، وإعتام عدسة العين وحدوث المياه الزرقاء وإلتهابات الكلى أو أي مشكلات طبية أخرى.

• التزم بأخذ التطعيمات الضرورية حيث أن إرتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، احصل على لقاح ضد الإنفلونزا كل عام ، وقد يوصي طبيبك بلقاح ضد الإلتهاب الرئوي أيضا ، كما توصي مراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها (CDC) حاليا بالتطعيم ضد إلتهاب الكبد الوبائي "بي" ، إذا لم تكن قد تلقيت التطعيم مسبقا ضده وكنت تبلغ من العمر من 19 إلى 59 عاما ومصابا بداء السكر من النوع الأول أو الثاني.
  • توصي الإرشادات الأخيرة لمراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها بتلقي التطعيمات في أقرب وقت ممكن بعد التشخيص بالإصابة بداء السكري من النوع الأول أو الثاني ، إذا كان عمرك 60 عاما أو أكثر ، ومصابا بداء السكري ولم تتلق اللقاح مؤخرا ، فتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان الأمر مناسبا لك أم لا.

• انتبه إلى قدميك ، اغسل قدميك يوميا بمياه فاترة ، احرص على تجفيفها بلطف ، خاصة فيما بين الأصابع ، رطبها بمرطب ، لكن لا تضعه بين الأصابع ، افحص قدميك يوميا للتحقق من عدم وجود بثور أو جروح أو قرح أو احمرار أو تورم ، استشر طبيبك إذا كان لديك قرحة أو مشكلة أخرى بالقدم لا تُشفى على الفور بمفردها.

• حافظ على بقاء ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة ، تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدان على التحكم في ضغط الدم المرتفع والكوليستيرول ، قد تستدعي الحاجة إلى تناول أدوية أيضا.
• احرص على العناية بأسنانك ، حيث أن مريض السكري أكثرعرضة لالتهابات اللثة الأكثر خطورة ، اغسل أسنانك ونظفها بخيط الأسنان مرتين على الأقل يوميا ، حدد مواعيد لإجراء فحوصات منتظمة على الأسنان ، استشر طبيب الأسنان على الفور في حالة حدوث نزيف باللثة ، أو إحمرارها أو تورمها.

• توقف عن التدخين فالتدخين يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من مضاعفات السكري والمدخنون المصابون بالسكري أكثر عُرضة للوفاة بمرض القلب أكثر من غير المدخنين المصابين بالسكري ، وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري.

• توقف عن شرب الكحول حيث تتسبب الكحوليات إما في إرتفاع سكر الدم أو إنخفاضه.
• حاول أخذ فترات كافية من الراحة حيث أن الهرمونات التي قد ينتجها الجسم استجابة لفترات الضغط الطويلة قد تمنع عمل الأنسولين كما ينبغي ، مما سيرفع السكر في دمك ويجعلك تشعر بمزيد من الضغط ، تعلم أساليب الاسترخاء ، واحصل على قدر كاف من النوم.