السمنة المفرطة ومخاطرها الصحية
- كلمة "سمنة" تعني الكثير من الدهون في الجسم ، عادة ما يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يمكنك التحقق منه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 ، فهذا يعني زيادة الوزن ، أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر فيقع في نطاق السمنة.
السمنة مصطلح يعني أن لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أعلى ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بحالات تشمل:
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- ضغط دم مرتفع.
- داء السكري.
- بعض أنواع السرطان.
- مرض المرارة وحصى المرارة.
- مشاكل العمود الفقري.
- النقرس.
- مشاكل التنفس ، مثل توقف التنفس أثناء النوم (عندما يتوقف الشخص عن التنفس لنوبات قصيرة أثناء النوم) والربو.
- ليس كل من يعاني من السمنة يعاني من هذه المشاكل ، يرتفع الخطر إذا كان لديك تاريخ عائلي لإحدى تلك الحالات ، أيضا ، فان أماكن زيادة الوزن أو التى تتركز فيها الدهون الزائدة مهمة ، إذا كان معظمها حول معدتك (شكل الجسم مثل "التفاحة") ، فقد يكون ذلك أكثر خطورة مما لو كان لديك شكل الجسم مثل "الكمثرى" ، مما يعني أن وزنك الزائد يكون في الغالب حول الوركين والأرداف.
1- أمراض القلب والسكتة الدماغية
- الوزن الزائد يزيد من احتمالية الاصابة بضغط الدم المرتفع والكوليسترول المرتفع ، كلتا الحالتين تجعل أمراض القلب أو السكتة الدماغية أكثر احتمالا.
- الخبر السار هو أن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل من فرص الاصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، فلقد ثبت أن فقدان أى نسبة من الوزن يقلل من المخاطر.
2- داء السكري من النوع الثاني
- يعاني معظم المصابين بداء السكري من النوع الثاني من زيادة الوزن أو السمنة ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق فقدان الوزن ، وتناول نظام غذائي متوازن ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وممارسة المزيد من التمارين.
- إذا كنت مصابا بداء السكري من النوع الثاني ، فإن خسارة الوزن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، وأن تصبح أكثر نشاطا فذلك يقلل من حاجتك إلى أدوية السكري.
3- سرطان
- سرطانات القولون والثدي (بعد انقطاع الطمث) وبطانة الرحم والكلى والمريء مرتبطة بالسمنة ، أفادت بعض الدراسات أيضا بوجود روابط بين السمنة وسرطانات المرارة والمبيض والبنكرياس.
4- أمراض المرارة
- يعد مرض المرارة وحصى المرارة أكثر شيوعا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- ومن المفارقات أن فقدان الوزن نفسه ، وخاصة فقدان الوزن السريع أو فقدان كمية كبيرة من الوزن ، يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة ، من غير المرجح أن يتسبب فقدان الوزن بمعدل نصف كيلو أسبوعيا في الإصابة بحصوات المرارة.
5- مشاكل فى المفاصل والعمود الفقري
- هشاشة العظام هي حالة مشتركة شائعة تصيب الركبة أو الورك أو الظهر في أغلب الأحيان ، يضع حمل اوزان زائدة ضغطا إضافيا على هذه المفاصل ويؤدي إلى تآكل الغضروف التي تحميها عادة.
- يمكن أن يخفف فقدان الوزن من الضغط الواقع على الركبتين والوركين وأسفل الظهر وقد يحسن من أعراض التهاب المفاصل.
6- النقرس
- النقرس مرض يصيب المفاصل ، يحدث ذلك عندما يرتفع نسبة حمض اليوريك في الدم ، يمكن أن يشكل حمض البوليك الإضافي بلورات تترسب في المفاصل.
- يعتبر النقرس أكثر شيوعا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، كلما زاد الوزن ، زادت احتمالية إصابتك بالنقرس.
- على المدى القصير ، قد تؤدي التغيرات المفاجئة في الوزن إلى اشتعال النقرس. إذا كان لديك تاريخ مرضي من النقرس ، فاستشر طبيبك لمعرفة أفضل طريقة لفقدان الوزن.
7- توقف التنفس أثناء النوم
- انقطاع النفس النومي هو حالة تنفسية مرتبطة بزيادة الوزن.
- يمكن أن يتسبب انقطاع النفس النومي في شخير الشخص بغزارة والتوقف عن التنفس لفترة وجيزة أثناء النوم.
- قد يتسبب انقطاع النفس النومي في النعاس أثناء النهار ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- غالبا ما يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين توقف التنفس أثناء النوم
كيف يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في الوزن ؟
- الخبر السار هو أنه يمكن اتخاذ خطوات لإنقاص الوزن ، وفقدان بعض الوزن يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الصحة العامة.
- كبداية ، حاول أن تفقد من 1 إلى 2 كجم في الأسبوع ، يجب على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة محاولة فقدان 5% إلى 10% من وزنهم الحالي خلال 6 أشهر ، وفقا للمعهد الوطني الأمريكى للقلب والرئة والدم.
- يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في خطة الطعام ، ويمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أو المدرب على التحرك أكثر.