01094370412 - 0403272988

كيفية الوقاية من الأنيميا

الأربعاء 17 أبريل 2019 06:39 م
فيتامينات

كيفية الوقاية من الأنيميا ؟

لا يمكن منع أنواع عديدة من الأنيميا ، ولكن يمكن تجنب فقر الدم بسبب نقص الحديد وفقر الدم بسبب نقص الفيتامينات عن طريق اتباع نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية ، بما في ذلك:

  1. الحديد : تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد لحوم البقر واللحوم الأخرى، والفاصوليا والعدس وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد ، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة ، والفواكه المجففة.
  2. حمض الفوليك : يمكن العثور على هذه المغذيات وحمض الفوليك الاصطناعي لها في الفواكه وعصائر الفاكهة والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبازلاء الخضراء والفاصوليا والفول السوداني والخبز والحبوب والمعكرونة والأرز.
  3. فيتامين ب-12: تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب.
  4. فيتامين ج: الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل الفواكه والعصائر الحمضية والفلفل والقرنبيط والطماطم والبطيخ والفراولة. تساعد هذه العناصر على زيادة امتصاص الحديد.

- فكر في تناول فيتامينات متعددة:

  • إذا كنت قلقًا بشأن تلقي النسبة الكافية من الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت الفيتامينات مناسبة لك.

- التفكير في الرجوع لاستشاري في الأمراض الوراثية:

إذا كان لديك تاريخ عائلي من فقر الدم الوراثي ، مثل فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا ، فتحدث مع طبيبك وربما مع استشاري للأمراض الوراثية عن تعرضك لخطر الإصابة والمخاطر التي قد تنقلها لأطفالك.