-
كيفية الوقاية من الأنيميا ؟
لا يمكن منع أنواع عديدة من الأنيميا ، ولكن يمكن تجنب فقر الدم بسبب نقص الحديد وفقر الدم بسبب نقص الفيتامينات عن طريق اتباع نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية ، بما في ذلك:
- الحديد : تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد لحوم البقر واللحوم الأخرى، والفاصوليا والعدس وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد ، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة ، والفواكه المجففة.
- حمض الفوليك : يمكن العثور على هذه المغذيات وحمض الفوليك الاصطناعي لها في الفواكه وعصائر الفاكهة والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبازلاء الخضراء والفاصوليا والفول السوداني والخبز والحبوب والمعكرونة والأرز.
- فيتامين ب-12: تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب.
- فيتامين ج: الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل الفواكه والعصائر الحمضية والفلفل والقرنبيط والطماطم والبطيخ والفراولة. تساعد هذه العناصر على زيادة امتصاص الحديد.
- فكر في تناول فيتامينات متعددة:
- إذا كنت قلقًا بشأن تلقي النسبة الكافية من الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت الفيتامينات مناسبة لك.
- التفكير في الرجوع لاستشاري في الأمراض الوراثية:
إذا كان لديك تاريخ عائلي من فقر الدم الوراثي ، مثل فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا ، فتحدث مع طبيبك وربما مع استشاري للأمراض الوراثية عن تعرضك لخطر الإصابة والمخاطر التي قد تنقلها لأطفالك.