01094370412 - 0403272988

بعض النصائح للوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني

الأحد 07 يونيو 2020 05:50 م
نمط حياة صحية

بعض النصائح للوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني

بعد أن أثبتت التغييرات في نمط المعيشة وأسلوب الحياة فعاليتها في الحد من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وتأخير ظهوره وتقليل مضاعفاته ، إليك بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:

  • العمل على خفض الوزن في حالة السمنة والحفاظ على وزن صحي.

كيفية حساب كتلة الجسم والوزن المثالي - موضوع

  • ممارسة الرياضة ، ما لا يقل عن 30 دقيقة من الرياضة المعتدلة والمنتظمة في معظم أيام الأسبوع ، وممارسة المزيد من الرياضة لخسارة الوزن الزائد.

الغارقون في الكسل.. لماذا أصبحت ممارسة الرياضة ضرورة لحياة عادية؟

  • اتباع نظام غذائي صحي يشمل ثلاث إلى خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات ، والحد من استهلاك  السكر والدهون المشبعة.

10 عادات غذائية بسيطة لجسد صحي

  • التوقف عن التدخين ، حيث إن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الإقلاع عن التدخين إلى الأبد بمساعدة الأعشاب - قناة العالم الاخبارية