01094370412 - 0403272988
نحو صحة افضل
الجمعة 10 سبتمبر 2021 08:42 م

تعرف على الأعراض الجسدية للاكتئاب 1- مشاكل النوم يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الجسم حيث تعد مشكلة النوم المستمر أمرا شائعا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. 2- ألم الصدر ألم الصدر يمكن أن يكون علامة على مشاكل في القلب أو الرئة أو المعدة، لذا يجب مراجعة الطبيب المعالج لاستبعاد هذه الأسباب العضوية. لكنه في بعض الأحيان، قد يكون عرض من أعراض الاكتئاب. يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضا من خطر الإصابة بأمر

السبت 06 مارس 2021 07:55 م

نمط الحياة وأثره على التحكم في ضغط الدم المرتفع الأشياء التي تفعلها والأطعمة التي تتناولها لها تأثير كبير على ضغط الدم وصحتك العامة. يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة صحيح إلى: خفض ضغط الدم لديك أو حمايتك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المقام الأول. التقليل من حاجتك لأدوية ضغط الدم. جعل أدوية ارتفاع ضغط الدم تعمل بشكل أفضل إذا كنت تتناولها. تقليل فرص إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو الإصاب

السبت 17 أكتوبر 2020 01:57 ص

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (NSAIDs) هي أدوية تستخدم لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب، وهي من أكثر الأدوية شيوعا عند البالغين. تتوفر مجموعة متنوعة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، يتوفر العديد منها على شكل حبوب وبعضها متاح على شكل كريمات أو جل موضعي. بسبب التوافر الواسع وتكرار استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، من المهم أن تكون على دراية باستخدامها الصحيح، والجرعة، والآثا

السبت 19 سبتمبر 2020 09:53 م

الاقلاع عن التدخين التدخين هو سبب رئيسي للمرض والوفاة يمكن الوقاية منه ، وبالإضافة إلى ذلك يضر المدخن معه الأخرين فيزيد التعرض للدخان السلبي (تعرض غير المدخنين للدخان من المدخن) من خطر الإصابة بالمرض والوفاة ، كما يرتبط التدخين بالعديد من الأمراض والمشاكل الأخرى غير المميتة ، بما في ذلك هشاشة العظام ، وتجعد الجلد ، وقرح المعدة والاتنى عشر ، والعجز الجنسي ، ومضاعفات الحمل. وحتى تدخين سيجارة واح

الأحد 16 أغسطس 2020 09:11 م

السمنة المفرطة ومخاطرها الصحية كلمة "سمنة" تعني الكثير من الدهون في الجسم ، عادة ما يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يمكنك التحقق منه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم. إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 ، فهذا يعني زيادة الوزن ، أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر فيقع في نطاق السمنة. السمنة مصطلح يعني أن لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أعلى ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بحال

الخميس 13 أغسطس 2020 08:59 م

مسكنات الألم  كيف تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ؟ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من أكثر مسكنات الألم شيوعا في العالم ، ومؤخرا ، هم من بين الأكثر إثارة للجدل. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، تستخدم لتسكين الصداع وأعراض التهاب المفاصل وغيرها ، وكما لو أن هذا لم يكن كافيا ، فبالإضافة إلى تخفيف الألم ، تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أيضا على خفض الحمى وتقليل التورم.     كيف تس

السبت 01 فبراير 2020 08:36 م

الجفاف يحدث الجفاف عندما تستخدم أو تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها ولا يوجد ماء كاف أو سوائل أخرى كافية في جسدك لأداء وظائفه الطبيعية ، إذا لم تعوض السوائل المفقودة ، فستصاب بالجفاف. أي شخص معرض للإصابة بالجفاف ، ولكن لا تكون الحالة خطيرة إلا لدى الأطفال الصغار وكبار السن. يعتبر الإسهال والقيء الحادان أكثر أسباب حدوث الجفاف شيوعا بين الأطفال الصغار ، من الطبيعي أن يمتلك البالغين الأكبر سنا كم

السبت 30 نوفمبر 2019 03:54 م

الماء والحياة  يمثل الماء عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة جيدة ، ولكن تختلف الكمية التي يحتاجها الجسم من شخصٍ لآخر ، ويمكن باتباع هذه الإرشادات التأكد من تناول ما يكفي من السوائل. ما كمية المياه التي ينبغي تناولها كل يوم؟ إنه سؤال بسيط لكن بدون إجابة سهلة ، فتوصيات الدراسات مختلفة على مر السنين ، لكن تعتمد احتياجاتك الفردية من المياه على العديد من العوامل ، من بينها صحتك ومدى نشاطك ومكان إقام

الجمعة 29 نوفمبر 2019 03:53 م

كيف يمكن أن تساهم ممارسة الرياضة في تحسين الأمراض المزمنة ؟ إذا كنت مصابا بواحد من الأمراض المزمنه فإن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام تساعد على التحكم في أعراض المرض وتحسين الصحة العامة ، حيث يمكن للتمارين الرياضيه أن تساعد في تحسين صحة القلب ، والقدرة على التحمل ، وفقدان الوزن.  على سبيل المثال: أمراض القلب ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين صحة القلب ، وقد أظهرت

الأحد 28 يوليو 2019 02:06 م

النصيحة الثلاثون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 30- التعرض للمواد الكيميائية الضارة. إذا كنت تعيش في أو تنتقل إلى مدينة صناعية للعمل ، فمن المحتمل أنك تتنفس الكثير من الملوثات. كشفت دراسة أجريت عام 2013 أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن استنشاق جزيئات المواد الكيميائية المسببة للتلوث والمحملة بالهواء ربما قد تسببت في تقصير أعمار حياة 500 مليون شخص بما مقداره 2.5 مليار سنة. وجدت الدرا

الأحد 28 يوليو 2019 02:00 م

النصيحة التاسعة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 29- عدم وجود اهتمامات أو هوايات. إذا كانت حياتك تدور حول العمل والواجبات ، فلتنتبه. يلزم لرفاهيتك العقلية ، ولحياة أكثر سعادة وصحة ، أن يكون لك هواية صحية لما لذلك من تأثير إيجابي للغاية على احترام الذات والمزاج والرفاهية العامة. الهوايات طرق رائعة لتخفيف التوتر ، وتنشيط عقلك ، كما يمكنك أيضًا التفاعل مع الآخرين المهتمين بنفس النشاط أ

الأحد 28 يوليو 2019 01:52 م

النصيحة الثامنة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 28- تجاهل الحالات المرضية المزمنة. مع تقدمنا في العمر ، وحتى في بعض الأحيان في وقت مبكر ، يصبح إحتمال الإصابة بأمراض مزمنة أكبر. المشكلة في هذه الأمراض هي أنها يبدو أنها تتسلل بصمت دون أن تشعر ، مما يؤثر سلبًا على صحتك يوميًا. غالبًا ما يطلق على هذه الأمراض "القتلة الصامتون". التغييرات التي تأتي مع أمراض مثل إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع ا

الأحد 28 يوليو 2019 01:46 م

النصيحة السابعة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 27- لا تركز على التحديات الكبرى فقط. إذا حددت لنفسك دائمًا أهدافًا يصعب تحقيقها ، فمن المحتمل دائمًا أن تشعر بخيبة أمل وإحباط ، هذا الشعور لا يساعد في تنشئة أي شخص جيد. لذا ، بدلاً من إحداث تغيير جذري في نمط الحياة ، حاول إتخاذ خطوات صغيرة أي اختيار إجراء تغيير صغير واحد في وقت واحد يليه تغيير صغير آخر كخطوات لإحداث تغيير أكبر.  ع

الأحد 28 يوليو 2019 01:34 م

النصيحة السادسة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 26- لا تعتمد كلياً على جيناتك. لا تقف كثيراً أمام التاريخ الصحي أو المرضي لعائلتك ، ولا تكن متأكداً تماما من تشابه ما سيحدث لك بما حدث لأجدادك من قبل فيما يخص وضعهم الصحي سواء بالسلب أوالإيجاب.   في الواقع ، وجدت الأبحاث العلمية الحديثة التي أجريت على التوائم في شمال أوروبا أن جيناتنا مسؤولة فقط عن ثلث طول فترة حياتنا المحتملة بينما يح

الخميس 25 يوليو 2019 05:16 م

النصيحة الخامسة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 25- انعدام السعادة في العمل. أثبتت الأبحاث أن العمل في وظائف شديدة التوتر ذات وتيرة واحدة بدون تطور أو مع رؤساء يسيئون التعامل معهم قد يجعل الموظفون يلجؤون إلى الكحول ،  أو المخدرات للتغلب عليها ، مما يؤدي إلى الوفاة المبكرة. إذن هذه المهمة يمكن أن تقتلك إذا استخدمت هذا النوع من آليات التكيف ، وهناك علاقة مثيرة للاهتمام بين مهن الناس

الخميس 25 يوليو 2019 05:15 م

النصيحة الرابعة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 24- الابتعاد عن المكملات الغذائية بدون مبرر طبى. أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة حياتك هو تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن بشكل صحيح ، ولكن إذا كان نظامك الغذائي غير متوازن ، فقد تكون الفيتامينات إضافة مهمة إلى روتينك اليومي. تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة حتى يع

الخميس 25 يوليو 2019 05:08 م

النصيحة الثالثة والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 23- كراهية ممارسة الرياضية. ربما تكون قد سمعت بها مليون مرة ، لكي تظل بصحة جيدة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. يعمل الكثير منا في وظائف تتطلب منا الجلوس لمعظم اليوم. والمشكلة أن العلم يقول أن ساعات الجلوس الطويلة يمكن أن تكون خطيرة للغاية على صحتك. إذا كنت تعمل في مكتب حيث تجلس طوال اليوم ، خذ استراحة على الأقل كل 40 دقيقة ، حتى لو كنت

الخميس 25 يوليو 2019 04:49 م

النصيحة الثانية والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 22- تجنب الوقوع  في الديون. عدم التيقن مما إذا كان بإمكانك دفع فواتيرك هو أمر مرهق للغاية ويمكن أن يؤدي إلى المرض. لذلك ، فمن المنطقي أن تجنب الوقوع في الديون قد يكون وسيلة واحدة للحد من التوتر الذي تواجهه. يتضمن ذلك تجنب أخذ القروض وفتح حسابات بطاقات الائتمان. المشكلة مع كل هذه الأنواع من الديون هي الفائدة التي تصبح مستحقة الدفع على

الخميس 25 يوليو 2019 04:40 م

النصيحة الحادية والعشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل.... 21- لا تلتصق بهاتفك المحمول طوال الوقت. كم مرة تنظر إلى هاتفك ؟ هل تبقى ملتصقا به لفترات طويلة ؟ لا يمكن أن تقاوم أخذ نظرة خاطفة ؟ حسنًا ، يقوم العديد منا بالتحقق من أجهزتنا الشخصية عدة مرات في الساعة. لقد أصبح من المعتاد بالنسبة لنا التحقق من رسائلنا ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا ، ولكن ما هي الخسائر التي يتكبدها هذا في حياتنا ؟

الخميس 25 يوليو 2019 04:30 م

النصيحة العشرون من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل..... 20- توقف عن التسويف والمماطلة وتقديم الأعذار. عندما تجعل للتسويف والتردد مكان في حياتك ، فأنت غير أمين مع نفسك وإذا واصلت تقديم الأعذار والمماطلة ، فسوف تعيش دائما مع الأسف المستمر. أما إذا كنت تتصرف دون تردد ولا تصنع أعذارًا لعدم الفعل طوال الوقت ، فستتمكن من إنجاز ما يفشل الآخرون في فعله ، ويحالف النجاح من له دراية أكثر في كيفية التعامل مع ا