الصيام المتقطع

• الصيام المتقطع هو مصطلح يستخدم لوصف الأساليب الغذائية التي تركز على العلاج بالصيام، ويكون الأكل خلال فترات زمنية محددة حيث تتضمن فترات الصيام صيامًا متعمدًا لمدة تزيد عن 8 إلى 12 ساعة من الصيام التقليدي الذي يحدث بشكل طبيعي أثناء النوم بعد وجبة المساء حتى وجبة الإفطار في صباح اليوم التالي و يقتصر تناول الطعام على عدد معين من الساعات في اليوم.
• وتزداد فوائد الصيام المتقطع كلما طالت فترة الصيام وقصرت فترة تناول الطعام.

فوائد الصيام المتقطع قد تشمل:

• تقليل متوسط السعرات الحرارية اليومية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
• ضبط مرض السكري وتحسين مقاومة الأنسولين.
• خفض ضغط الدم.
• تحسين نسبة الكوليسترول بالدم.
• الحد من الالتهابات.

لا ينصح الصيام عند الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات كما يجب على المرضى الذين يتناولون أدوية لمرض السكري أو إرتفاع ضغط الدم إستشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية قبل محاولة الصيام المتقطع، لأن هذه الأدوية قد تحتاج إلى تعديل أثناء الصيام.