مشاكل صحية أكثر ظهورا بعد الخمسين

تحرك قبل حدوث المشاكل

• أكثر من تسعة من كل 10 من كبار السن يعانون نوع ما من الأمراض المزمنة، ولدى ثمانية من كل 10 أكثر من نوع. لذلك من المحتمل أن يكون لديك واحدة عاجلاً أم آجلاً. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعيش حياة أكثر صحة.
  

1- ضغط دم مرتفع

• مع تقدمك في العمر، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة. وقد يفسر هذا سبب إصابة اثنين من كل ثلاثة فوق سن الستين بارتفاع ضغط الدم. ولكن هناك ما يمكنك القيام به، راقب وزنك، ومارس الرياضة، وتوقف عن التدخين، وابحث عن طرق للتعامل مع التوتر، وقلل من تناول الملح، وتناول طعامًا صحيًا.
  

2- السكري

• فرص الاصابة بالمرض ترتفع مع تقدمك في السن. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى أمراض القلب وأمراض الكلى والعمى ومشاكل أخرى. تحدث مع طبيبك حول فحص نسبة السكر في الدم.
  

3- مرض تصلب شرايين القلب

• يعد تراكم البلاك في الشرايين سببًا رئيسيًا لأمراض القلب. وهو يبدأ في مرحلة الطفولة ويزداد سوءًا مع تقدم العمر. في الفئة العمرية من 40 إلى 59 عامًا، يعاني 6.3% من الرجال و5.6% من النساء من أمراض القلب. بين سن 60 و79 عامًا، تصل حالات الإصابة بأمراض القلب إلى ما يقرب من 20% من الرجال و9.7% من النساء.
  

4- البدانة

• إذا كان وزنك أكبر بكثير مما هو صحي بالنسبة لطولك، فقد تعتبر مصابًا بالسمنة. ويرتبط ذلك بما لا يقل عن 20 مرضًا مزمنًا، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل. 
  

5- خشونة مفاصل العظام

• في وقت ما، أرجع الأطباء مرض المفاصل هذا إلى التدهورالحادث للعظام الناتج عن التقدم في السن، وهذا أحد العوامل. ولكن من المحتمل أن يكون لعلم الوراثة وأسلوب الحياة علاقة بالأمر أيضًا. كما أن إصابات المفاصل السابقة، وقلة النشاط البدني، ومرض السكري، وزيادة الوزن يمكن أن تلعب دورًا.

6- هشاشة العظام

• تؤدي هشاشة العظام إلى ضعف عظامك وقد تؤدي إلى الكسور. عاملان يمكن أن يساعداعلى تحسين تلك المشكلة: اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين (د) وممارسة تمارين مثل الركض أو صعود السلالم.

7- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

• هو يسبب الالتهاب بالشعب الهوائية ويمنع الهواء من دخول الرئتين بسهولة. ولإنه مرض بطيء الحركة، يمكن أن تصاب به لسنوات دون أن تعرفه - تظهر الأعراض غالبا في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر. مما قد يجعلك تواجه صعوبة في التنفس، وسعال وأزيز فى الصدر ومخاط. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي وتجنب التدخين والتلوث فى تحسن الحاله وتقليل الأعراض.

8- ضعف السمع

• ربما لا شيء يقول "لقد كبرت" أكثر من الاضطرار إلى طرح السؤال "ماذا قلت؟" يعاني حوالي 2% من الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و54 عامًا من فقدان السمع "المؤثر". ويصل ذلك إلى 8.5% لمن تتراوح أعمارهم بين 55 و64 عامًا. وتلعب الضوضاء الصاخبة والمرض وجيناتك دورًا في ذلك. بعض الأدوية يمكن أن تسبب مشاكل في السمع أيضًا. راجع طبيبك إذا لم تكن قادرًا على السمع كما اعتدت.

9- مشاكل في الرؤية

• هذا التشويش المزعج عند محاولتك قراءة الحروف الصغيرة الموجودة على الملصقات أو القوائم لا يشكل التهديد الوحيد لرؤيتك مع تقدمك في العمر. يمكن أن يؤدي إعتام عدسة العين (الذي يؤدي إلى حجب عدسة عينك) والزرق أو ارتفاع ضغط العين (مجموعة من أمراض العين التي تلحق الضرر بالعصب البصري) إلى الإضرار ببصرك. راجع طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة.

10- مشاكل المثانة

• سواء صعوبة التبول أو كثرته، فإن مشاكل التحكم في المثانة تميل إلى الحدوث مع تقدمنا في السن. يمكن أن يكون سببها مشاكل في الأعصاب، أو ضعف عضلات المثانة، أو سماكة أنسجتها، أو تضخم البروستاتا. غالبًا ما قد تساعد التمارين وتغيير نمط الحياة - مثل شرب كميات أقل من الكافيين أو عدم رفع الأشياء الثقيلة.

11- السرطان

• العمر هو أكبر عامل خطر للإصابة بالسرطان. يؤثر هذا المرض على الشباب أيضًا، ولكن احتمالات الإصابة به تزيد بأكثر من الضعف بين سن 45 و54 عامًا. لا يمكنك التحكم في عمرك أو جيناتك، ولكن لديك رأي في أشياء مثل التدخين أو قضاء الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة أو كثرة التعرض للشمس.

12- الاكتئاب

• يعد الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر. يصاب بعض الأشخاص بالإحباط مع تقدمهم في السن، عندما تظهر مشاكل صحية، أو يُفقدون أحباؤهم أو يبتعدون عنهم، أو حدوث تغيرات أخرى في الحياة.

13- ألم الظهر

• كلما تقدمت في العمر، أصبحت هذه أكثر شيوعًا. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بها مثل: زيادة الوزن، والتدخين، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، أو أمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان. راقب وزنك، ومارس التمارين الرياضية، واحصل على الكثير من فيتامين (د) والكالسيوم للحفاظ على قوة عظامك. وتقوية عضلات الظهر.

14- الخَرَف

• مرض الزهايمر، وهو شكل من أشكال الخرف، لا يظهر عادةً حتى سن 65 عامًا أو نحو ذلك. بعض عوامل الخطر (مثل العمر والوراثة) هي أشياء لا يمكنك التحكم فيها. لكن الأدلة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب ومراقبة ضغط الدم والسكر في الدم قد يساعد فى منع الاصابة.

بقلم: أ.د/ خالد زغلول درويش