01094370412 - 0403272988
ELNadaclinic.com
الندى الطبي
مركز الندى
الندى
(current)
تخصصات الباطنه
الجهاز الهضمى
أمراض الكبد
أمراض الكلى
السكرى
القدم السكرى
الغدد الصماء
أمراض الدم
أمراض الروماتزم والمناعه
موضوعات متنوعه
الأنف والأذن
أمراض القلب
الجهاز التنفسى
الجراحة العامة
العظام
التغذيه العلاجية
الحميات
نحو صحه افضل
المسالك البولية
الأمراض العصبية
أمراض الأوعية الدموية
صحة المرأة
التعليم الطبي
من نحن
إتصل بنا
كيف يمكن لكبار السن زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون الزائدة؟
السبت 09 مارس 2024 07:08 م
نظام البحر الأبيض المتوسط
Share
Tweet
كيف يمكن لكبار السن زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون الزائدة؟
أفاد الباحثون أن كبار السن اذا اتبعوا
نظامًا غذائيًا متوسطيًا
منخفض السعرات الحرارية مع زيادة نشاطهم البدني فان ذلك يؤدى الى تحسين في مكونات الجسم.
فعندما يتقدم الإنسان في العمر، يتغير تكوين جسمه فيشهد زيادة فى إجمالي الدهون وانخفاض كتلة العضلات.
ويقول الخبراء أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط له فوائد صحية عديدة.
قد يؤدي اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية إلى جانب النشاط البدني إلى تقليل الدهون في الجسم ومنع فقدان العضلات لدى كبار السن.
هذا وفقًا لبحث جديد نشر في مجلة JAMA وقد أفاد الباحثون في دراستهم هذه أن المشاركين في الدراسة الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط وزادوا من نشاطهم البدني، شهدوا تحسنا في تكوين الجسم.
وإن العمل على إنقاص الوزن لمدة 3 سنوات بناءً على نظام غذائي متوسطي مخفض الطاقة والنشاط البدني، مقارنة بنصائح اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي فقط دون العمل على إنقاص الوزن، أدى إلى تحسينات كبيرة في تكوين الجسم لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من الحالات الصحية المزمنة. وكتب مؤلفو الدراسة: "على وجه الخصوص، قد وجدنا أن هذا التدخل في نمط الحياة متعدد العوامل كان فعالا في تقليل إجمالي الدهون في الجسم والدهون الحشوية وهى الدهون فى تجويف البطن وحول الأحشاء المسئولة عن زيادة مقاومة الانسولين.
وأضاف الباحثون أن "الدهون الحشوية الزائدة وفقدان كتلة العضلات، الذي يحدث مع تقدم العمر، ارتبطا بزيادة خطر الإصابة بمجموعة واسعة من النتائج الصحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية و
السكري من النوع الثاني
". "وبالتالي، فإن الاستراتيجيات الفعالة التي تستهدف مكونات معينة في تكوين الجسم تتجاوز مجرد خفض الوزن لها ما يبررها لتحسين الصحة على المدى الطويل."
بقلم: أ.د/ خالد زغلول درويش
أستاذ الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد والمناظير- زميل جامعة سنسناتي الأمريكية
التعليقات
0
أضف تعليق
الإسم
أدخل الإسم
البريد الإلكترونى
أدخل البريد الإلكترونى
أدخل البريد الإلكترونى
عنوان التعليق
أدخل عنوان التعليق
التعليق
أدخل التعليق