تأثير الكافيين قد يستمر أثناء النوم

• المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا، قد تساعد على البقاء متيقظًا خلال النهار، ولكنها قد تؤثر أيضًا على بعض جوانب النوم الصحي. ووفقًا لبحث حديث أجراه باحثون في جامعة مونتريال، يمكن للكافيين أن يؤثر على جودة النوم وتعافي الدماغ أيضًا.
• وقد وجد الباحثون أن الكافيين يزيد من تعقيد إشارات الدماغ ويحفز حالة تُسمى "الحرجة"، حيث يتوازن نشاط الدماغ بين النظام والفوضى. ورغم أن هذه الحالة مفيدة لليقظة خلال النهار، إلا أنها قد تؤثر على قدرة الدماغ على الراحة والتعافي أثناء النوم.
• أجريت التجربة على 40 بالغًا سليمًا، أظهر المشاركون عند تناول الكافيين قبل النوم نشاطًا دماغيًا أكثر ديناميكية، خاصةً أثناء النوم غير السريع، وهي مرحلة مهمة للذاكرة والتعافي المعرفي. خفّض الكافيين موجات الدماغ البطيئة المرتبطة بالنوم العميق، وزاد من موجات بيتا، والتي عادةً ما تُرى أثناء اليقظة.
• كانت التأثيرات أكثر وضوحًا لدى البالغين في العشرينات من العمر، ويرجع ذلك على الأرجح إلى ارتفاع كثافة مستقبلات الأدينوزين لديهم، والتي يحجبها الكافيين لتقليل التعب. كان المشاركون في منتصف العمر (الذين تتراوح أعمارهم بين 41 إلى 58 عامًا) أقل تأثرًا.