بعض النصائح للوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
بعد أن أثبتت التغييرات في نمط المعيشة وأسلوب الحياة فعاليتها في الحد من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وتأخير ظهوره وتقليل مضاعفاته ، إليك بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:
- العمل على خفض الوزن في حالة السمنة والحفاظ على وزن صحي.

- ممارسة الرياضة ، ما لا يقل عن 30 دقيقة من الرياضة المعتدلة والمنتظمة في معظم أيام الأسبوع ، وممارسة المزيد من الرياضة لخسارة الوزن الزائد.

- اتباع نظام غذائي صحي يشمل ثلاث إلى خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات ، والحد من استهلاك السكر والدهون المشبعة.

- التوقف عن التدخين ، حيث إن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
