النصيحة الرابعة من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل .........

4- ابتعد عن الضغط العصبي والتوتر.

• إذا كنت تتعرض للتوتر باستمرار ، فسيبدأ ذلك الضغط والتوتر في التأثير عليك بعدة طرق سلبية ، والإجهاد المزمن ضار جدًا بصحتك. يثير الإجهاد مستويات من الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين ، والتي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض على المدى الطويل.
• كما يمكن أن يثبط الجهاز المناعي ، ويزعزع الجهاز الهضمي ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، ويزيد من سرعة الشيخوخة. تشمل المشاكل الصحية التي تنتج عن التوتر والضغط العصبي المستمر، الاكتئاب والقلق والألم المزمن ومشاكل النوم والحالات الجلدية ومشاكل الوزن والمشكلات التعليمية.

• ويحدث الإجهاد بسبب العديد من الأشياء ، ولكن من المهم إدراك ما يستحق التفكير والتوتر وما هو غير مهم ، يمكنك أن تجعل العديد من عوامل الحياة الخارجية ، مثل صعوبات العمل أو المدرسة أو العلاقة ، تبدو كأن ثقل العالم يقع على عاتقك ، وعلى عكس ذلك فإن هناك أشياء يمكنك القيام بها لضمان بقائك متماسك وتشمل وجود شبكة داعمة من الأحباء والأصدقاء ، والنظرة الإيجابية ، والقدرة على مواجهة وتحديد المشكلات ، يمكن أن تجعل استجاباتك لها والتعامل مع أي ضغوط أسهل بكثير.

 تابعونا لمعرفة نصيحة كل يوم من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل....

ولقراءة الموضوع الرئيسي اضغط الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30202

1- وللاطلاع على النصيحة الأولى اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30203

2- وللاطلاع على النصيحة الثانية اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30209

3- وللاطلاع على النصيحة الثالثة اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30210