ماهو معدل النوم الطبيعى؟ وماهى فوائد النوم بشكل كافى؟
- ينصح خبراء النوم بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً حتى يتمكن الجسم من العمل بأقصى كفاءة ممكنة.
- هناك علاقه قويه بين النوم بشكل كافى واليقظة والأداء حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافى من النوم يفوقون أقرانهم الذين لايحصلون على القسط الكافى من النوم في اختبارات زمن الأستجابة وعندما تنعم بالراحة المناسبة ينتابك شعور بالحيويه والطاقه ومواجهه المشاكل بطريقه أفضل ، ويرتبط النوم الكافى بالذاكرة القوية والإبداع.
![Image result for â?«?§U?U?U?U? ?§U??µ?U??â?¬â??](https://i0.wp.com/almoghtribon.net/wp-content/uploads/2017/06/%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9.jpg?resize=623%2C340&ssl=1)
- ولقد أثبتت الأبحاث أن نقص ساعات النوم مرتبط بمشاكل صحية مثل السمنة والمشاكل القلبية والسكر وقصر العمر.
دكتور/ كمال عبيد
دكتوراه الأنف والأذن والحنجرة
مدرس واستشاري الأنف والأذن والحنجرة كلية الطب - جامعة طنطا