أهمية الرياضة في إزالة التوتر....

• تعتبر الرياضة من أفضل الطرق لإزالة التوتر حيث أنها تعتمد علي إستخدام العضلات الكبيرة في الجسم ، كما أنها ترفع من معدل ضربات القلب ، كما تساعد المخ علي إفراز مواد كيمائيه بمثابة المسكنات الطبيعية للجسم وهي ما تعرف باسم الإندورفين.
• وتشير الأبحاث إلى أن 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية (مثل المشي السريع) خمسة أو ستة أيام في الأسبوع كافية لإحداث فرق ، وحتى أربعة أيام من التمارين في الأسبوع سيكون لها بعض التأثير‎.