كيف تحمي كليتك في عشرة خطوات؟
الخطوة الأولي: تجنب استخدام بعض الأدوية
- بعض المسكنات ومضادات الإلتهاب مثل الإيبوبروفين وغيرها قد تدمر كليتك إذا تم إستخدامها بجرعة كبيرة مرة واحدة أو أستخدمت بكثرة علي مدى فترات طويلة.
- أيضا إستخدام بعض الأدوية لعلاج قرح المعدة أو إرتجاع المرئ قد تزيد نسبة حدوث الإصابة بالقصور الكلوى لذا عليك مراجعة الطبيب قبل تناول هذة الأدوية.
الخطوة الثانية: انتبه جيدا مع استخدام المضادات الحيوية
- بعض المضادات الحيوية مثل البنسيللين وأدوية السلفا قد تتسبب في تدمير الكلي.
- وقد يحدث ذلك في الأشخاص الأصحاء ولكن يزيد معدل الضرر في الأشخاص الذين يعانون مسبقا من أمراض الكلي المزمنة.
الخطوة الثالثة: تجنب المكملات العشبية
- صانعي هذه المكملات العشبية لا يقدمون ما يثبت سلامة إستخدامها، وقد تبين أن بعض هذه الأعشاب قد تدمر الكلي وبخاصة في مرضي الإعتلال الكلوى وقد تؤثر أيضا علي مفعول بعض الأدوية .
- لذا عليك التحدث إلي طبيبك قبل استخدام هذه الاعشاب.
الخطوة الرابعة: اتبع نظام غذائي صحي
- حيث أن الكلي تتعامل مع كل ما يتم تناوله من طعام أو شراب بما فيها من أطعمة غير صحية كتلك التي تحتوى علي وفرة من الدهون او الأملاح أو السكريات والتي قد تؤدى علي المدى البعيد للإصابة بأمراض الضغط وأمراض السمنة والسكر والتي بالمقابل تؤدى غلي الاعتلال الكلوى.
- لذا عليك بإتباع نظام غذائي صحي يحتوى علي الخضروات والفاكهة.
الخطوة الخامسة: راقب كمية الملح في طعامك
- تأثير الأملاح قد يختلف من شخص لآخر حيث أنه في بعض الأشخاص قد يزيد من نسبة ترشيح البروتينات في البول أو ما يعرف بزلال البول وبالطبع يزداد معدل حدوث الزلال في الأشخاص الذين يعانون مسبقا من هذا النوع من الخلل.
- بالإضافة إلى أن زيادة تناول الأملاح يزيد من نسبة حدوث ارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلي والتي تؤدى بدورها إلي الاعتلال الكلوى.
الخطوة السادسة: تناول كميات وافرة من الماء
- فقد وجد أن شرب كميات قليلة من الماء قد تتسبب في تكون حصوات الكلى وعدوي الجهاز البولي حيث أن للماء دور هام في تنقية الكلي وتخليص الجسم من الشوائب عن طريق البول.
- لذا عليك بشرب من 4 إلي 6 اكواب من الماء يوميا وقد تحتاج إلي زيادة هذه الكمية في بعض الأحيان مثل ارتفاع درجة الحرارة.
الخطوة السابعة: الرياضة
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحميك من الإصابة بأمراض القلب والسكر وبالتالي تحميك من مخاطر أمراض الكلي.
- لذا عليك البدء بممارسة الرياضة تدريجيا حتي تصل الي المعدل المطلوب والذي يقدر ب 30-60 دقيقة يوميا خمس أيام أسبوعيا. ولكن تجنب الرياضة بشكل عنيف والتي قد تؤدى الي أضرار بالكلي.
- لذا عليك مراجعة الطبيب قبل اتباع نظام رياضي عنيف.
الخطوة الثامنة: احرص علي الفحص الطبي بصفة دورية
- من المهم جدا معرفة عوامل الخطورة التي قد تؤدى إلي الإعتلال الكلوى.
- إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو لديك تاريخ مرضي لذلك في العائلة فعليك بسرعة التوجه الي الطبيب والذي بدوره بعمل الفحوصات اللازمة من أجل سرعة إكتشاف أمراض الكلي و سرعة علاجها.
الخطوة التاسعة: توقف عن التدخين
- التدخين يزيد من معدل الإصابة بأورام الكلي كما أنه يؤثر بالسلب علي الأوعية الدموية مما يقلل وصول الدم إلي الكلي بالإضافة إلي إرتفاع ضغط الدم مما يترتب عليه الإصابة بالاعتلال الكلوى.
الخطوة العاشرة: علاج المشكلات الصحية الأخري
- حيث أن الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم والسكر هي من أكثر العوامل المؤدية إلي الإصابة بالاعتلال الكلوى.
- لذا فإن المتابعة المستمرة والالتزام بالعلاج قد يجنبك الإصابة بأمراض الكلي.
بقلم د/سالي ماهر جمال الدين
مدرس واستشاري الأمراض الباطنة والكلى بكلية الطب - جامعة طنطا
عضو الجمعية المصرية لأمراض وزراعة الكلى
طنطا(مركز الندى) برج بلازا أمام الباب الرئيسي لمستشفى المنشاوي العام الدور الأول علوى(أ) العباس سكان
مواعيد العمل: الأحد والخميس من الساعة 12-2
للحجز والاستعلام 0403272988 - 01205600905 - 01094370412