النصيحة الثانية عشر من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل......

12- كفاك وقوفا مترهلا ، استقم.

• قد يبدو من الغباء حقًا إخبارك بالجلوس بشكل مستقيم أو المشي مستقيمًا مع أكتافك الخلفية وسحب بطنك ، لكنه سيبقي قلبك قويًا ويبقي عمودك الفقري مستقيمًا.
• ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لتقوية عضلات القلب والظهر والساق تساعد في الحفاظ على صحة العمود الفقري ، أياً منا يقضي الكثير من الوقت في الجلوس ، سواء كان ذلك في مكان العمل أو اجتماعيًا ونحن لا نقول لك لا تفعل هذه الأشياء ، لكن فلتفعلها بحذر.

• استخدام كرسي مع دعم الظهر جيداً وعندما تجلس على الكرسي أجعل وضع العمود الفقري مستقيماً وارفع رأسك إلى أعلى.

• يسمح إتباع وضع صحيح في الوقوف والجلوس بجعل جميع عظام وعضلات الجسم في وضع سليم ومن ثم استخدامها بشكل صحيح ، سوف يقلل أيضا إتباع الوضع الصحيح من الضغط على عضلاتك ومفاصلك المحيطة بعمودك الفقري ويمنحك ظهرًا صحيًا.
• أثناء قراءة هذا المقال ، لاحظ الطريقة التي تجلس بها ، يساعدك الوضع الصحيح أيضًا على محاربة التعب حيث أنه عندما نجلس أو نسير مرهقين ، سرعان ما نتعب ، فلتنقذ نفسك وتحميها بإتباع الوضع الصحيح في الوقوف والجلوس.

تابعونا لمعرفة نصيحة كل يوم من سلسلة 30 نصيحة لحياة أفضل....

ولقراءة الموضوع الرئيسي اضغط الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30202

1- وللاطلاع على النصيحة الأولى اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30203

2- وللاطلاع على النصيحة الثانية اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30209

3- وللاطلاع على النصيحة الثالثة اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(a2jrps0htsshji3gsgy5ro1s))/Category/Atricle?Id=30210

4- وللاطلاع على النصيحة الرابعة اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(tr3ofr5wqlzwc4q5rvbhwrko))/Category/Atricle?Id=30211

5- وللإطلاع على النصيحة الخامسة اقرأ الرابط التالي

http://www.elnadaclinic.com/(S(tr3ofr5wqlzwc4q5rvbhwrko))/Category/Atricle?Id=30212

6- وللإطلاع على النصيحة السادسة اقرأ الرابط التالي

http://elnadaclinic.com/(S(fs25rhfvlz3b4q5x0cibjbfb))/Category/Atricle?Id=30214

7- وللاطلاع  على النصيحة السابعة اقرأ الرابط التالي

http://elnadaclinic.com/(S(fs25rhfvlz3b4q5x0cibjbfb))/Category/Atricle?Id=30215

8- وللإطلاع على النصيحة الثامنة اقرأ الرابط التالي

http://elnadaclinic.com/(S(fs25rhfvlz3b4q5x0cibjbfb))/Category/Atricle?Id=30216

9 -وللإطلاع على النصيحة التاسعة اقرأ الرابط التالي

http://elnadaclinic.com/(S(fs25rhfvlz3b4q5x0cibjbfb))/Category/Atricle?Id=30217

10- وللإطلاع على النصيحة العاشرة اقرأ الرابط التالي

http://elnadaclinic.com/(S(mm0rpz23efgyu0xftkwneftz))/Category/Atricle?Id=30218